หน้าแรกBlog6 อาหาร โพเเทสเซียมสูง กินได้ ตัวไม่บวม

6 อาหาร โพเเทสเซียมสูง กินได้ ตัวไม่บวม

-

อาการบวมน้ำเป็นอาการที่มักเกิดกับผู้หญิงเป็นประจำ อันเนื่องมาจากสาเหตุการ
บริโภคอาหารที่มีโซเดียมมากเกินไป ดื่มน้ำตอนดีกเยอะ เป็นอุปสรรค ในการลดน้ำ
หนัก ตื่นมาตอนเช้ามักจะไม่สดชื่นหน้าบวมเป่ง แต่งหน้าไม่สวย แถมการมีอาการบวม
น้ำบ่อยยังส่งผลให้เกิดโรคอ้วนง่ายขึ้นด้วย ไม่ควรปล่อยไว้นาน ดังนั้นเรามาเรียนรู้วิธีกำจัดอาการบวมด้วย 6 อาหาร โพเเทสเซียมสูง กินได้ ตัวไม่บวม กันค่ะ

6 อาหาร โพเเทสเซียมสูง บรรเทาอาการบวมน้ำ

เพื่อบรรเทาอาการบวมน้ำที่ดีวิธีง่ายๆ คือการเริ่มต้นทาน อาหารที่มี โพแทสเซียมสูง เพราะโพแทสเซียมเป็นแร่ธาตุที่ละลายได้ในน้ำซึ่งช่วยปรับสมดุลปริมาณโซเดียมของร่างกายลดอาการบวมน้ำให้น้อยลง จะมีอะไรบ้างมาดูกันค่ะ

1.กล้วย

กล้วยมีสารอาหารประเภทโพแทสเซียมสูง ซึ่งมีส่วนช่วยลดความดันโลหิตสูง และช่วยปรับสมดุลน้ำหรือของเหลวได้เป็นอย่างดี พร้อมทั้งช่วยลดอาการบวมน้ำได้อย่างมีประสิทธิภาพ

2.กีวี

กีวีประกอบไปด้วยเอนไซม์ที่มีส่วนช่วยย่อยอาหารและลดอาการท้องอืด และยังมีสารโพแทสเซียมสูงที่มีส่วนช่วยลดความดัน ช่วยควบคุมปริมาณของเหลวภายในเซลล์ และช่วยลดอาการบวมได้เป็นอย่างดี

3.มะเขือเทศ

จะเลือกกินเป็น มะเขือเทศสด มะเขือเทศอบแห้ง ซอสมะเขือเทศ หรือน้ำมะเขือเทศก็ได้ ทุกแบบล้วนแต่มีโพแทสเซียมสูงทั้งนั้น แต่สำหรับหนุ่ม ๆ คนไหนที่ยี้ในรสชาติของมะเขือเทศ ก็แนะนำให้กินเป็นซอสมะเขือเทศคู่กับเส้นพาสต้าแทน

4.ถั่วแระญี่ปุ่น

ถั่วที่ได้จากการเก็บถั่วเหลืองในระยะที่ไม่อ่อนและไม่แก่จนเกินไปจึงทำให้มีสีเขียวอยู่ ซึ่งเป็นหนึ่งในอาหารที่มีโพแทสเซียมสูงมาก ๆ อีกทั้งยังเป็นแหล่งโปรตีนที่สำคัญต่อการสร้างกล้ามเนื้อ และช่วยลดอาการอักเสบจากการออกกำลังกายได้อีกด้วย

5.ลูกเกด

นอกจากจะอุดมไปด้วยโพแทสเซียมแล้ว ลูกเกดยังมีวิตามินบี ธาตุเหล็ก ที่ช่วยปรับระดับเม็ดเลือดแดง ป้องกันเซลล์เสื่อมสภาพได้ด้วย แถมรสชาติยังดีกินง่ายอีกต่างหาก

6.ลูกพลัม หรือ ลูกพรุน

แม้ลูกพลัมสดจะหาซื้อยากในบ้านเรา แต่ก็สามารถหันมากินลูกพลัมตากแห้ง หรือที่เรียกติดปากกันว่าลูกพรุนแทนได้ ซึ่งอัดแน่นไปด้วยสารอาหารที่มีประโยชน์ต่อร่างกายเหมือนกัน ทั้ง โพแทสเซียม วิตามินต่าง ๆ ธาตุเหล็ก โฟเลต ฯลฯ หลัก ๆ เลยคือช่วยเรื่องการบำรุงสายตา และต่อต้านมะเร็ง

แต่ละอย่างหาทานได้ง่ายมากๆเลยใช่ไหมคะ แค่เราเลือกทานอาหารให้ถูกประเภท เพียงเท่านี้เราก็จะสามารถลดอาการตัวบวมได้แล่วค่ะ ขอให้ Enjoy กับการทานนะคะ ~

บทความอื่นๆ

ติดต่อสยามคลินิกภูเก็ต

สอบถามเพิ่มเติม

Must Read

ฉีดวิตามินผิวใส (Vitamin Drip) ผิวใส ผิวขาว ผิวเนียนสวย แบบทันใจ

ฉีดวิตามินผิวใส (Vitamin Drip) คือ การให้สารอาหารเข้าสู่ร่างกายโดยผ่านทางเส้นเลือด การฉีดวิตามินผิวเป็นอีกเทรนหนึ่งที่กำลังมาแรงมากๆ เหล่าดารา เซเลปคนดัง หรือแม้กระทั่งดาราฮอลลีวูด ก็ยังเป็นที่นิยมกันมาก นอกจากหน้าเป๊ะแล้ว ผิวกายก็สามารถฉีดวิตามินผิวใส (Vitamin Drip) ได้ทำให้เรียบเนียนก็เป็นอีกสิ่งหนึ่งที่สาวๆทุกคนปรารถนา แต่หลายๆคนอาจจะยังลังเล ไม่แน่ใจว่าฉีดแล้วดีจริงไหม จะมีอันตรายรึป่าวใครๆก็ฉีดวิตามินผิวใส (Vitamin...